|
Todos, en un momento dado de nuestras vidas, hemos sentido
ansiedad. Sin embargo, cuando la ansiedad |
|
se convierte en una sensación difusa e indeterminada de angustia
o miedo que
no guarda
proporción con la posible amenaza que lo provoca
o surge el deseo de huir sin saber cuál es el verdadero peligro,
requiere de especial atención.
La ansiedad
tiene diversos orígenes; puede ser de orden:
-
Fisiológico Reacción medicamentosa, abuso de sustancias,
drogas, desordenes glandulares, hipoglucemia y enfermedades
cardiovasculares
-
Psicológico: Trauma subconscientemente escondido; como
experiencias de guerra o traumas personales de infancia,
adolescencia; accidentes, asaltos o desastres naturales
-
Genética:
La
ansiedad puede estar presente en la familia. Por ejemplo,
los niños que reciben los genes afectados son más
susceptibles a la ansiedad que los otros.
Entre sus
síntomas, tenemos los siguientes:
-
Insomnio,
sueño inquieto, despertar fácil
-
Mareos,
temblor del cuerpo
-
Respiración a cortada
-
Incapacidad de mantenerse quieto en un sitio
-
Tensión,
irritabilidad, preocupación, desesperación
-
Incapacidad de pensar con claridad
-
Las
mujeres pueden experimentar aumento de los síntomas
premenstruales y cambios en el ciclo menstrual
-
Frecuencia
respiratoria y cardiaca aumentada
-
Palpitación fuertes
-
Nudo en la
garganta, boca seca
-
Tensión en
el pecho, calambres intestinales
-
Sensación
de hormigueo de las extremidades, contracción muscular
Existen algunos remedios populares que pueden ser utilizados
para combatir la ansiedad en situaciones comunes. Sin embargo,
los casos graves deben ser atendidos por un médico.
Remedios
populares
Remedio
popular #1:
Es popular, para combatir la ansiedad, hervir tres cucharadas
de
avena en ¼ litro de agua que deberá tomarse una taza antes de
cada comida.
Remedio
popular #2:
Para la ansiedad y tensión
posparto, se puede elaborar una infusión con 1 cucharadita de
melisa seca y una tasa de agua. Para ello, levar el agua e
ebullición, retirarla del fuego y añadir la melisa. Dejarla
reposar unos minutos y colar. Se debe tomar 3 tazas al día en
caso de ansiedad
|
Remedio
popular #3:
Aquellas personas que sienten ansiedad por la comida pueden
elaborar una infusión
de lúpulo con una cucharadita
de esta flores y un ½ vaso de agua.
Se debe llevar el agua a
ebullición y retirarla del fuego y es cuando se debe añadir
el lúpulo y dejarlo reposar unos minutos. Por último, colar.
Se toma al sentirse ansioso la cuando se sienta la
ansiedad. Pero no más de 2 o 3 trazas al día. |
Remedio
popular #4: Es
famosa la
valeriana
para combatir la ansiedad. Se debe tomar una taza de la
infusión de siete a quince gramos de raíz de valeriana para
medio litro de agua antes de dormir
Remedio
popular #5:
Un excelente sedante y somnífero suave es la infusión de las
hojas de
naranjo.
Remedio
popular #6: Se
puede tomar una infusión de tilo la cual se puede elaborar antes
de dormir
Remedio
popular #7:
Un buen remedio es tomar jugos como de
zanahoria,
espinaca, remolacha,
perejil
una o dos veces al día
Recomendaciones
Existen varias
recomendaciones generales que ayudan a combatir la ansiedad.
-
Escuchar música suave puede ayudar a
reducir la ansiedad.
-
Conversar con un familiar o amigo para
disipar la tensión.
-
Descansar bien (si se puede, hacer
siestas durante el día).
-
Aprender técnicas de relajación y
meditación.
-
Tomar vacaciones en lugares tranquilos
como montañas o campos..
-
No concurrir a lugares ruidosos o con
exceso de personas.
-
Caminar en áreas abiertas como
parques, playas, campos, etc., y hacer con frecuencia
ejercicios como natación o bicicleta.
En cuanto a la
alimentación que debe tener una persona que sufre de ansiedad,
se recomienda lo siguiente:
-
Mantener
un buen balance de azúcar en sangre y evitar los azúcares
refinados (dulces, pastas, pan blanco, tortillas, popusas,
arepas).
Éstas
deben ser reemplazadas por carbohidratos compuestos como el
pan integral o negro.
-
Consumir
frutas frescas y vegetales como: melocotones, espárragos,
brócoli, brown rice, frutas secas, ajo, vegetales de hojas
verdes, legumbres, productos de soya y yogurt.
|
