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Bienestar
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Natación |
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Métodos y ejercicios para
mejorar tu salud y bienestar |
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Beneficios de la
natación |
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La natación suma a los beneficios típicos de todos los deportes,
la actividad de hacer ejercicio sin impactos, el gran desarrollo
aeróbico y la implicación de todos los grandes grupos
musculares. También aporta seguridad y su facilidad facilita su
práctica a personas que por distintos motivos no pueden
practicar otros deportes.
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En el sistema
cardiaco-vascular
La natación es el deporte aeróbico por excelencia, el trabajo
aeróbico moderado y continuado es el mas aconsejado para el
músculo mas importante de nuestro organismo, el corazón.
El corazón con el ejercicio aeróbico se muscula, se fortalece y
pierde la grasa que lo rodea. Por lo que cada latido es hace más
potente y puede trasladar mas sangre al resto del organismo.
Como resultado se produce una bajada de la frecuencia cardiaca
en reposo, lo que mejora la economía y la eficacia de nuestro
corazón.
Por la misma razón aumenta el calibre de las arterias
coronarias, causantes de muchos de los problemas del sistema
cardiovascular. Ayudando así al corazón a ser mas eficaz en el
trasporte y retorno de la sangre.
Reduce la tensión arterial, por lo que todo el organismo sale
beneficiado.
En el sistema respiratorio
Con la natación fortalecemos todos los músculos, también los que
se encargan de llenar y vaciar de aire los pulmones, haciendo
que en cada respiración podamos tomar mas aire con menos gasto
energético, haciendo la respiración mas eficiente, aumentando la
oxigenación y reduciendo el estrés de estos músculos
respiratorios, esto motiva una baja de la frecuencia
respiratoria.
Cuando nadamos a crol mantenemos la respiración y se produce una
deuda de oxigeno que motiva al organismo a aumentar la densidad
de los glóbulos rojos de la sangre y la capacidad de estos para
transportar oxigeno.
Aumenta la superficie de transmisión del oxigeno a la sangre,
esto se produce por una mayor capilarización y por un mayor
numero de alvéolos en funcionamiento.
Aumenta nuestra capacidad pulmonar y limpia nuestros pulmones.
En nuestros músculos
La natación bien planificada ejercita todas articulaciones
aumentamos la flexibilidad dinámica de estas, por lo que nuestro
rango de movimiento aumenta.
Los músculos aumentan de tamaño haciéndose mas fuertes y
resistentes a lesiones.
Los huesos aumentan de groso haciéndose más resistentes a golpes
y lesiones.
El aumento de la eficacia de las articulaciones debido a la
musculación de tendones y ligamentos y a una mejora de la
lubricación interna, sumado al aumento de la masa muscular y de
su resistencia, hace que nuestra calidad de vida aumente
exponencialmente. Pudiendo retrasar el envejecimiento y aumentar
las posibilidades de expansión como persona móvil e
independiente.
En nuestra psique
La mejora de la calidad de vida, de la independencia, de
nuestras posibilidades físicas, hace que nos sintamos más
seguros y que nuestra autoestima aumente.
La natación normalmente se realiza en grupos en los que los
alumnos están en estrecho contacto. El estar en bañador reduce
las diferencias socio-económica, las personas se presentan tal
como son y esto facilita la comunicación.
Reduce el estrés
Aumentamos las actividades de nuestro tiempo libre, haciéndonos
más felices.
Aumentamos nuestros temas de conversación, aumentado por esto
nuestra capacidad de socialización.
Aumentamos nuestro círculo de conocidos.
Contra el dolor y las lesiones
El aumento de nuestra capacidad física y de nuestra autoestima
afecta reduciendo drásticamente muchos dolores difusos.
El fortalecimiento de nuestro organismo, hace que estemos más
alerta, con más equilibrio y que tengamos un tiempo de reacción
complejo más eficiente y rápido, por lo que las caídas y golpes
se reducen.
El fortalecimiento de los músculos, el engrosamiento de los
huesos, hace que las caídas sean menos traumáticas y se recupere
el estado normal antes que una persona sedentaria.
Contra el envejecimiento
Muchos autores afirman que una persona de 65 años que haga
ejercicio a diario tiene una mayor capacidad física y vital que
una persona de 45 años que no realiza ninguna actividad física.
Estamos hablando de retrasar muchas variables del envejecimiento
casi 20 años.
Mejora la vida sexual
El ejercicio físico, es decir el deporte, mejora la vida sexual
desde tres vertientes. La primera especialmente en el hombre al
mejorar la condición cardiovascular mejora la capacidad de
mantener la tensión arterial, que repercute directamente en el
mantenimiento de la erección durante más tiempo y de más
calidad. La segunda tanto para el hombre como para la mujer
tiene relación con el circuito de la dopamina que se reactiva y
aumenta el deseo sexual. La tercera con la reducción del estrés,
siendo este el problema más común en los temas de impotencia
psicológica.
Por último también en solteros o solteras la posibilidad de
ampliar el círculo de conocidos mejora exponencialmente la
posibilidad de encontrar una pareja, y al compartir aficiones es
más fácil entablar una conversación.
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Técnicas de natación
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