La depresión es un desorden
emocional desagradable que se manifiesta en varios grados
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Éstos van desde
sensaciones de tristeza leve hasta el abatimiento pronunciado.
Es causado por las crecientes
complejidades y exigencias de la vida profesional y personal
moderna.
Remedios
populares
Remedio
popular # 1:
Existen diferentes frutas, verduras y hasta
flores que ayudan
a mejorar la depresión como son la salvia, geranio, pomelo,
jazmín, lavanda,
limón,
mandarina,
naranja,
manzanilla,
rosa, sándalo. Sin embargo, la sabiduría popular nos refiere
que, desde tiempos antiguos, el ginseng es una de las plantas
más utilizadas para curar la depresión.
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Remedio
popular # 2: Un
remedio natural consiste en
comerse dos bananos bien maduros cada día
Remedio
popular # 3::
Un
remedio de
la abuela es el chocolate. La persona quien lo coma es
difícil que esté deprimido.
Remedio
popular # 4:
Es importante que la persona que sufre de
depresión se vista con colores vivos como el rojo, naranja y
hasta fucsia y evite los grises y negro |
Recomendaciones
Ser más activo Es
importante que las personas con depresión tengan una vida activa
que involucre el enfocarse en alcanzar alguna meta o la
realización de un proyecto.
Realizar ejercicios El
ejercicio como caminar y nadar no sólo ayuda a tener un cuerpo y
mente sanos sino también proporciona la relajación mental. El
ejercicio también brinda una sensación de realización y reduce
el sentimiento del desamparo.
Aprender a relajarse y a
meditar Se debe aprender el arte de la relajación y la
meditación así se gana control sobre el sistema nervioso y
se separa las energías mentales y emocionales en actividades que
den descanso.
Expresar sus sentimientos en
papel Una forma de expresar sus emociones consiste en
plasmarlos en papel, ya sea escribiéndolos o dibujándolos.
Inclusive si dibuja, puede utilizar colores para así desahogarse
y poder sentirse mejor.
Analizar la situación:
Resulta conveniente analizar la fuente de la depresión, ya que
así se sentirá mejor y hasta podrá contrarrestarla.
Hablar de ello Resulta
útil compartir los sentimientos puede hacer que la persona
deprimida se sienta mejor.
Procurar distraerse. Puede
que la mejor solución de una depresión sea distraerse o poner la
atención fuera de los pesares. Puede salir a visitar un amigo o
ir a ver una película en el cine con la pareja o un familiar
Evitar suponer. En
ocasiones una persona se encierra en una suposición y se deprime
sin saber en realidad que está sucediendo. Confronte sus
suposiciones con la realidad, ya que tal vez descubrirá que las
cosas no son como las creía.
Evitar la toma de decisiones
importantes. Si una persona está deprimida, es mejor
postergar la toma de decisiones en
asuntos vitales hasta cuando se sienta mejor para prevenir
equivocaciones.
Se debe procurar ayuda de un
especialista cuando se presenta algunos de los siguientes
síntomas por más de tres semanas.
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Sensación constante de vacío
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Sensación de pesimismo
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Sentimientos de desamparo
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Pérdida de interés por todas las
actividades diarias.
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Trastornos en los hábitos del sueño (el más
común el insomnio)
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Fatiga constante
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Dificultad para concentrarse
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Irritabilidad
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Deseos de suicidarse o intentos para
hacerlo.
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