Por lo menos hacer seis
pequeñas comidas
Emplear en ellas nata,
mantequilla, yemas de huevo y azúcar. Entre comidas mordisquear galletas
o bizcochos dulces, higos secos, pasas y nueces. Tomar un zumo de uvas o
vaso de vino tinto con una yema de huevo y azúcar en la cena. Preparar
comidas farináceas (con harina) y con huevo, la miel y el azúcar son
estimuladores del apetito. Los zumos de frutas se pueden enriquecer con
nata y azúcar.
Alimentos ricos en calorías:
Cereales, patatas, sopas y salsas, mayonesa, carne y embutidos, los
peces de río grasos, el pescado ahumado, las legumbres. Para acompañar
al pan son muy adecuadas la mantequilla, las mermeladas y las jaleas.
Estimuladores del apetito:
Ensaladas en pequeñas porciones con nata o aceite de oliva, mejor
que con vinagre. |
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El requesón, la cebolla y las cebolletas, el tomate, los
rábanos y los rabanitos. Las cantidades demasiado abundantes de grasas
se suelen tolerar pero producen sensación de saciedad.
Consejo:
En los casos de gran agotamiento consultar siempre con el médico, ya que
puede existir enfermedad grave.
Es más común de lo que
uno cree. Hay muchas mujeres hoy en día que viven deseperadas por la
delgada apariencia de sus piernas, su pequeño busto o su insignificante
cintura.
Estas mujeres deben, al igual que aquellas que van a empezar un plan de
dieta para perder esos kilos de más, acudir donde un médico
nutricionista que las examine y que garantice que no tienen ningún
problema físico por el cual no aumentan de peso, como un desorden en la
glándula Tiroides o anemia, o cualquier otra enfermedad.
Una vez que se tiene certeza de que no hay ningún problema físico, ni
que tampoco se sufre de anorexia o un desorden alimenticio por el cual
no se quiera comer, entonces llega el momento de buscar esa dieta que
hará que aumentes de peso.
Para tener un éxito rotundo, y que verdaderamente engorde es bueno que
se complemente la dieta con evitar el ejercicio vigoroso, buscar mayor
tranquilidad en el ritmo de vida, dormir más y practicar un ejercicio
como la natación que es relajante y que además aumenta el apetito, o
como las caminatas.
El menú ideal para engordar se compone de:
Desayuno:
Cereal acompañado de crema y azúcar, huevos con jamón o tocino, tostadas
con mantequilla y mermelada de frutas. Café o té con azúcar y crema.
Almuerzo:
Las harinas y las pastas son muy recomendadas, así como los purés y las
cremas. El amuerzo debe acompañarse con pan y después se puede dar el
gusto de tomar el postre que se prefiera. Las ensaladas, que no deben
faltar para no perder el balance, se deben aderezar con salsa mayonesa,
francesa o con aceite de oliva.
Entre Comidas:
Tostadas con mantequilla y mermelada y café o té azucarado y con crema.
Eso sí, debe ser en pequeña cantidad para que no elimine el hambre para
la cena.
Cena:
Todo tipo de quesos sin descremar, huevos cocidos en mantequilla, o
leche con bizcochos. Opcional: un plato fuerte de carne de res en salsa
blanca, acompañada de arroz, papas fritas o cocidas en mantequilla, y el
postre al gusto. Al final, se puede tomar una taza de café como
digestivo con azúcar y crema. |
