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Todos
hemos estado sometidos en algún momento de nuestras vidas al
estrés. |
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Sin embargo,
¿Qué es, en realidad, el estrés?¿Qué efectos tienen en nuestra
salud? ¿Qué remedios populares existen para contrarrestarlo?
Muchas
personas piensan que la palabra estrés conlleva en sí una
connotación negativa, pero, en verdad, no es así.
Existe
aquel estrés que al permanecer en niveles aceptables, nos
impulsa a responder a los requerimientos y exigencias del
entorno lo cual proporciona entusiasmo por la vida, libera
nuestra creatividad y estimula el aprovechamiento de nuestros
recursos.
Este estrés
recibe el nombre de positivo o eustress.
Sin embargo,
cuando la tensión excede o sobrepasa, con creces, las
habilidades y capacidades para dar respuestas al medio ambiente,
se convierte en estrés negativo o distress.
En ese
caso, es un riesgo para la salud.
Los signos más inmediatos de
estrés son la fatiga, la aparición de dificultades para
conciliar el sueño y la irritabilidad. Inclusive puede provocar
reacciones físicas en el cuerpo como
granitos,
sudoración,
caspa,
caída del cabello
y hasta afecta el sistema digestivo
Con el paso
del tiempo, el estrés puede afectar el sistema inmunitario de la
persona lo que hace que ésta se resfríe constantemente.
Puede
ocasionar, también,
dolores de cabeza,
migraña, palpitaciones,
asma
y hasta
presión alta
Algunos remedios naturales para combatir el estrés son:
Remedios populares
Renedio popular #1
Tomar
té de
valeriana,
de tila o de flor de azahar
Renedio popular #2:
Infusiones de
melissa son calmantes naturales
Renedio popular #3:
Preparar un jugo de un banano,
media
pera,
cinco
fresas
y una cucharada de levadura de cerveza. Para prepararlo, se
debe pelar las frutas, picarlas y ponerlas en una licuadora. Se
añade luego la cucharada de levadura de cerveza.
Recomendaciones
Existen
técnicas para no dejar que la vida nos
arrolle y para ayudarnos a encajar mejor las cosas las cuales
describimos a continuación.
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Tomarse
tiempo para uno mismo.
Para ello, se recomienda
guardar una hora al día para leer un libro o ir a dar un
paseo. Ésta última actividad es excelente, sobre todo, en
un parque, ya que el contacto con el verde y el aroma fresco
ayuda a combatir el estrés.
Es importante escoger una
actividad que no suponga un esfuerzo, ya que debe ser algo
agradable en vez de plantearlo como una obligación
ineludible. |
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Establecer
prioridades y no tratar de hacer todo a la vez
Es necesario saber organizar el
tiempo y no intentar hacer demasiadas cosas a la vez. Se debe
ser menos exigente con uno mismo.
Aprender a
decir que no.
Si se sabe que no se podrá cumplir
con un favor solicitado, es mejor ser sincero y decir que no
puede hacerlo e indicar razones válidas en lugar de hacerlo mal
y lleno de estrés.
Vigilar
nuestra dieta.
Para ello, controle el uso de
proteínas, disminuir el consumo de grasas saturada y azucares
simples Incluya mucha fruta y verdura frescas y alimentos con
un alto contenido en fibra
Dormir lo
suficiente
Es importante dormir lo suficiente
y no demasiado porque, en ese caso, puede que nos sintamos
flojos por la mañana
El ejercicio
es fundamental
El ejercicio nos ayuda a aclarar
las ideas, a eliminar algunas de las hormonas propias del estrés
y a liberar endorfinas, las hormonas que nos hacen sentirnos
bien. También puede mejorar la circulación lo cual supone un
beneficio para la piel.
Aprender
técnicas de relajación.
Hacer ejercicios de respiración
profunda, visualización, meditación o algún tipo de yoga que
requiera técnicas de respiración especiales.
Buscar un
asesoramiento o consejo
El hablar con nuestros familiares
o amigos de lo que nos preocupa es muy útil para tratar de
encontrar la mejor manera de resolver las exigencias de nuestra
vida.
Consentirse
con alguna recompensa de vez en cuando
En este sentido, los baños de
espuma (de olores suaves ayudan mucho), recibir un masaje o
efectuar algún pasatiempo con la pareja son muy recomendados.
Ver la
situación que produce estrés desde otro punto de vista distinto
La situación que nos produce
estrés podría, en realidad, tener ventajas o beneficios que aún
no se han descubierto, lo que ayudaría a sobrellevarla mejor.
Evitar
confrontaciones cuando se tiene estrés.
Recuerde que, para pelear, se
necesitan dos y si no quiere participar en una discusión lo
mejor es permanecer en silencio. |
